Баланс внутри|Про здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ

Друзья мои, давненько у нас не было замечательной рубрики с вашими вопросами. Уверена, у многих из вас есть вопросы про питание, анализы, БАДы, дефициты, ЖКТ, гормоны, вес, усталость или просто непонятные симптомы, на которые хочется получить нормальный человеческий ответ. Не из серии “попейте витамин D и магний”, а с объяснением: почему так может быть и куда смотреть дальше. Пишите свои вопросы в комментариях 👇 Самые интересные вопросы разберу более подробно в отдельных постах. Не стесняйтесь: возможно, ваш вопрос волнует не только вас, но и половину канала 😉

Как проверить печень по анализам? Печень — очень терпеливый орган. Она может долго не болеть, не ныть и не подавать явных сигналов. А потом человек сдаёт анализы — и вдруг там АЛТ, АСТ, ГГТ “поползли”. И начинается: “А что это значит?” 1. АЛТ Это один из главных ферментов печени. Если АЛТ повышен — это может говорить, что клетки печени испытывают нагрузку или повреждаются. Частые причины: жировой гепатоз, алкоголь, лекарства, вирусные инфекции, воспаление, токсическая нагрузка. 2. АСТ АСТ тоже может повышаться при проблемах с печенью, но он менее специфичный. Он есть не только в печени, но и в мышцах, сердце. Например, после активной тренировки АСТ тоже может быть выше. Поэтому его всегда смотрим вместе с АЛТ и общей картиной. 3. ГГТ Очень важный показатель для желчи и желчеоттока. ГГТ часто повышается при застое желчи, нагрузке на печень, алкоголе, жировой болезни печени, приёме некоторых препаратов. Если ГГТ высокий — я всегда смотрю в сторону печени, желчного и желчных протоков. 4. ЩФ Щелочная фосфатаза помогает оценить желчные пути. Если ЩФ повышена вместе с ГГТ — это может говорить о застое желчи или нарушении желчеоттока. Но важный нюанс: ЩФ связана не только с печенью, но и с костной тканью. Поэтому отдельно её трактовать нельзя. 5. Билирубин Билирубин показывает, как организм перерабатывает и выводит продукты распада гемоглобина через печень и желчь. Смотрим не только общий билирубин, но и фракции: — прямой; — непрямой. Повышение может быть при нарушении желчеоттока, нагрузке на печень, синдроме Жильбера, гемолизе и других состояниях. 6. Липидный профиль Печень активно участвует в обмене жиров, поэтому важно смотреть: — общий холестерин; — ЛПНП; — ЛПВП; — триглицериды; — коэффициент атерогенности. Если триглицериды повышены, ЛПВП низкий, есть инсулинорезистентность и лишний вес — это может быть связано с риском жировой болезни печени. Печень — это не только “детокс”. Это ещё и обмен жиров, сахара, гормонов, желчи и белков. ⚠️Я уже подготовила для вас готовую корзину в приложении Hello Doc👇 https://hellodoc.app/s/47zp4/ Вам останется только перейти в приложение, оформить корзину и сдать анализы.

Q10: когда батарейка организма садится Есть у нас с вами такая добавка — коэнзим Q10. И это не просто “что-то для сердца”. Q10 нужен клеткам для выработки энергии. Особенно тем органам, которые работают без выходных: сердцу, мозгу, мышцам и печени. Проще говоря: митохондрии — это наши маленькие электростанции, а Q10 помогает им нормально вырабатывать энергию. А если Q10 не хватает, человек может чувствовать себя так, будто зарядка была всю ночь, но телефон всё равно на 12%. Когда Q10 может быть особенно актуален: 🍀 хроническая усталость; 🍀 низкая выносливость; 🍀 ощущение “нет сил”; 🍀 сердечно-сосудистые риски; 🍀 приём статинов; 🍀 приём метформина; 🍀 инсулинорезистентность; 🍀 нарушения липидного обмена; 🍀 антиэйдж-программы; 🍀 поддержка качества кожи; 🍀 поддержка мужской фертильности. Q10 и статины Важный момент: статины, которые назначают для снижения холестерина, могут снижать уровень Q10. Поэтому на фоне статинов у некоторых людей могут появляться слабость, мышечный дискомфорт, снижение энергии. И в таких случаях Q10 часто рассматривают как поддержку. Q10 и возраст С возрастом собственная выработка Q10 снижается. Особенно после 40 лет его часто используют для поддержки энергии, сердца, сосудов, кожи и восстановления. Но снижение может быть и раньше — при стрессе, курении, дефиците витамина B6, хронических заболеваниях и высокой нагрузке. Формы Q10 Есть две основные формы: — убихинон; — убихинол. Убихинол считается более активной формой и часто лучше подходит людям старшего возраста или при выраженном дефиците энергии. Дозировки Профилактически обычно используют 18–30 мг в день. Восполняющие дозировки — 100–300 мг в день. Минимальный курс — около 2 месяцев, потому что уровень Q10 стабилизируется не сразу, а примерно через 8 недель. ❗️Важно: Q10 нельзя самостоятельно подключать при приёме варфарина и других препаратов, влияющих на свёртываемость крови.