9️⃣ Калорий

Если всё ещё ничего не понятно, надо пойти поесть, всё ещё будет непонятно, но уже не грустно

КОР - ПРИЧЕМ ТУТ ЖОПА И ПЛЕЧИ? Давайте разберемся, куда на самом деле эволюция прикрутила наши конечности. Плечевой и тазовый пояса — это аппендикулярный скелет. Добавочный. Это те самые «руки-ноги», которые природа прикрутила к осевому скелету (туловищу) гораздо позже. Сначала у костных рыб были плавники, потом у четвероногих — конечности. Изначальная функция конечностей — локомоторная. То есть перемещать вашу тушку в пространстве, чтобы вы могли сбежать от хищника. Пока мы плескались в воде, всё было просто. Нет опоры — значит, чтобы сделать гребок, нужно жестко зафиксировать точку начала мышцы. Эту работу делает туловище. Мышцы кора стабилизируют позвоночник, чтобы при попытке разогнуть плечо у вас не произошло абсолютно лишнего разгибания позвоночника. Стабилизация идет строго от туловища к конечностям. Но потом мы, глупые, вышли на сушу. И началась драматургия. Появилась опора. Всё стало на порядок сложнее. На четвереньках или стоя на одной ноге стабильность работает в обе стороны: и сверху вниз, и снизу вверх. То, что ниже, создает платформу для того, что выше. У четвероногих, задние лапы и таз, держат поясницу, а передние — грудную клетку. У человека, стоящего на одной ноге, вся нижняя конечность работает сообща, чтобы ваша голова и туловище не улетели в асфальт. И вот тут в чат врывается очередной инфоцыган с курсом «Функциональный кор за 99 тысяч» и заявляет: «Раз ноги и плечи при опоре стабилизируют туловище, значит, они тоже кор!» Это такой же бред, как называть таксиста инвестором только потому, что он знает про крипту. Совершенно непонятно, зачем это делать и как этот цирк может помочь в тренировочном процессе. Запомните, ma chérie. Мышцы таза и ног надо тренировать исходя из их опорной и локомоторной функции. Мышцы плеч и рук — исходя из их разнообразных функций (хватать, тянуть). Никаких дополнительных концепций для этого не нужно. А вот для мышц туловища, которые одновременно стабилизируют, двигают, дышат и удерживают внутренности, обобщающий термин «кор» использовать можно. Продолжение следует…