Как понять, что вы дышите не диафрагмой❓
Можете расслабиться, мы все ей дышим, по-другому быть не может..
Слышали такие рассуждения?😅
Диафрагма - это дыхательная мышца, и если она зажата, то вдох и выдох выполняются за счёт компенсаций, которые наше тело очень ловко осуществляет
Например, что я часто замечаю у девочек:
▫️ во время вдоха поднимаются плечи и напрягается шея
▫️ сложно сделать глубокий спокойный вдох
▫️ живот всё время остаётся напряжённым и втянутым
▫️ к вечеру появляется ощущение усталости и нехватки воздуха
▫️ после стресса ощущение кома между лопатками
Из-за этого тело быстрее устаёт, а напряжение постепенно становится привычным💔
Именно поэтому в клубе мы так много внимания уделяем реберному дыханию!
Потому что свободное движение начинается со свободного вдоха, а сильное тело - с умения вовремя выдохнуть
«Скачкова Катя 🧘♀️PILATES TO GO» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 8 659 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 49 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Сегодня была на профгигиене у стоматолога и поймала себя на одной мысли…
Мне было очень некомфортно☹️
В какой-то момент процедура стала настолько болезненной, что хотелось просто встать и уйти😭
И дело было даже не только в самой боли!
Мне очень не хватило поддержки со стороны врача💔
Наверное, именно поэтому я такой тренер!
Не тот, кто кричит: «ещё пять», «не ной» или «терпи через силу»
В детстве рядом со мной уже был очень строгий тренер, и этого опыта мне оказалось достаточно🩰
Сейчас я искренне считаю, что взрослого человека не нужно заставлять заниматься, он сам принимает решение прийти на тренировку😱
А моя задача - поддержать, объяснить и помочь почувствовать своё тело🥹
Поэтому мои тренировки мягки не по нагрузке, а по отношению к человеку🫂
Если вам нужен тренер, который будет ругать и «гонять», то это точно не ко мне..
Но если вам нужен человек, который поддержит и поможет полюбить движение, то мы с вами очень похожи,присоединяйтесь💖
Господи…
Сегодня настроение такое, что хочется закрыть ноутбук и просто никого не видеть. Думаю, это передоз от съёмок и приближающийся цикл😅
Тренировку я всё-таки сделала, и стало чуть легче😱
Такие дни бывают у всех!
Егоровна сегодня тоже решила, что бассейн - так себе идея🤍
И я её прекрасно понимаю!
Но всё равно двигаюсь через «не хочу», потому что потом всегда радуюсь, что не сдалась. Этому же потихоньку учу и Алису🥹
А ещё очень горжусь тем, что появилось в клубе на этой неделе:
💪два новых силовых комплекса для красивых рук с гантелями
🧘♀️кардиотренировка под латиноамериканские ритмы
🏓короткая тренировка от отёков, которую удобно брать с собой
🤍и новые комплексы в главном разделе клуба