Стационарный гастроэнтеролог Ольга Колокольникова 🩺
Сложные случаи: ВЗК, цирроз, панкреатит, сочетанная патология.
🏥 Работа стационара изнутри, тяжелая фармакология и клинические решения. Канал для тех, кому мало стандартных схем.
Стационарный гастроэнтеролог Ольга Колокольникова 🩺
Сложные случаи: ВЗК, цирроз, панкреатит, сочетанная патология.
🏥 Работа стационара изнутри, тяжелая фармакология и клинические решения. Канал для тех, кому мало стандартных схем.
Друзья, мне не 25 лет, меня окружают мои ровесники и даже люди моложе меня с явным снижением способности обучаться, снижением памяти, уменьшением гибкости мышления, способности удивляться и радоваться новому.
🧠 Все это четкие признаки старения мозга.
А я очень очень заинтересована сохранить мою нейропластичность как можно дольше.
Единственное, что меня не устраивает — это принимать 2 млн БАДов каждый день ☺️поэтому очень кстати приходятся все новые новые исследования «как сохранить мозг».
Оказывается, даже ходьба улучшает состояние гиппокампа.
Вот три интересные работы последних месяцев:
1️⃣
Ось “мышцы — мозг” через катепсин В.
В апрельском эксперименте показано: бег в дозозависимом режиме напрямую стимулирует нейрогенез гиппокампа.
Ключевой медиатор — миокин катепсин В, который через внеклеточные пузырьки проникает в мозг.
Вывод: важен не факт движения, а его регулярность и умеренная интенсивность.
Эффект нарастает с каждой тренировкой🚶♀️
2️⃣
В апреле же вышла работа на 74 здоровых пожилых (средний возраст 65 лет), где показано, что связь между физической активностью и объемом гиппокампа опосредована уровнем иризина.
То есть мы можем не просто гадать, а видеть молекулярный ответ на прогулку и проверить его:)
3️⃣
В исследовании постинсультных пациентов (январь 2026) подсчитали: каждые дополнительные 1000 шагов в день ассоциированы с увеличением объема гиппокампа на 0.07 мл и снижением “возраста мозга” на 1.15 года.
Это реальный измеримый ориентир для врачей и пациентов, который можно отслеживать!
Никаких БАДов.
Только движение, доказательная база и немного дисциплины💛
Всем ясной головы!
Канал «🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 814 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 46 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
27 июня — Всемирный день микробиоты 🦠
Это отличный повод сесть на моего любимого коня и поговорить про холобионт — единую экосистему, где хозяин и микроорганизмы неотделимы друг от друга.
Этот макро- и микрокосмос находятся в постоянном взаимодействии, помогая друг другу приспосабливаться к жизни за счет нескольких механизмов:
1. Взаимозаменяемость.
У каждого микроба своя «профессия». Если один вид исчез (от антибиотиков, стресса или фастфуда), его место обязательно займёт другой.
Вопрос какой?
Дружелюбный «работяга» или агрессивный «вандал», который начнёт грызть стенки кишечника и провоцировать воспаление по всему телу.
2. Горизонтальный обмен генами.
Бактерии и вирусы в вашем кишечнике обмениваются ДНК. Они могут передавать друг другу устойчивость к лекарствам или, наоборот, способность вырабатывать нужные вам витамины.
Это не просто «набор колоний» — это живая сеть, которая адаптируется быстрее, чем мы думаем.
3. Взаимодействие происходит в обе стороны.
Не только мы влияем на состав и численность микроорганизмов внутри нас, но и они управляют нами.
Микробиота напрямую влияет на серотонин (наше настроение), уровень глюкозы (энергия и вес), сон и даже на то, какие лекарства помогут, а какие нет.
Когда говорят «похудеть», «успокоиться» или «поднять иммунитет», почти всегда сначала нужно разобраться с теми, кто живёт у нас внутри.
🌿 Холобионт — это не распределение власти, а распределение ответственности и ролей.
Мы не управляем бактериями. Мы договариваемся с ними.
Сегодняшний день — хороший повод задуматься: а как я сознательно могу позаботиться о своём микробиоме?
В первую очередь — дать ему хорошую еду. Чем разнообразнее рацион, тем стабильнее ваша внутренняя экосистема.
И второе — повзаимодействовать с живой природой: погулять в лесу, искупаться в реке, пересадить цветы, посидеть на траве под деревом. 🌳
И да, если вы не едите ферментированные продукты, не бываете на природе, днями сидите в офисе или дома на диване, то снижаете разнообразие микробиоты, и бактериям, и макроорганизму (человеку) сложнее выжить в условиях стресса. 💚
27 июня Всемирный День микробиоты - это отличный повод сесть на моего любимого коня и поговорить про холобионт — единую экосистему, где хозяин и микроорганизмы неотделимы друг от друга. Этот макро и микрокосмос находятся в постоянном взаимодействии, помогая друг другу приспосабливаться к жизни за счет нескольких механизмов:
1. Взаимозаменяемость. У каждого микроба своя «профессия». Если один вид исчез (от антибиотиков, стресса или фастфуда), его место обязательно займёт другой. Вопрос какой? Дружелюбный «работяга» или агрессивный «вандал», который начнёт грызть стенки кишечника и провоцировать воспаление по всему телу.
2. Горизонтальный обмен генами. Бактерии и вирусы в вашем кишечнике обмениваются ДНК. Они могут передавать друг другу устойчивость к лекарствам или, наоборот, способность вырабатывать нужные вам витамины. Это не просто «набор колоний» - это живая Сеть, которая адаптируется быстрее, чем мы думаем.
3. Взаимодействие происходит в обе стороны: не только мы влияем на состав и численность микроорганизмов внутри нас, но и они управляют нами. Микробиота напрямую влияет на серотонин (наше настроение), уровень глюкозы (энергия и вес), сон, и даже на то, какие лекарства помогут, а какие нет. Когда говорят «похудеть», «успокоиться» или «поднять иммунитет», почти всегда сначала нужно разобраться с теми, кто живёт у нас внутри.
Холобионт это не распределение власти, а распределение ответственности и ролей. Мы не управляем бактериями. Мы договариваемся с ними.
Сегодняшний день хороший повод задуматься: а как я сознательно могу позаботиться о своем микробиоме? В первую очередь дать ей хорошей еды. Чем разнообразнее рацион, тем стабильнее ваша внутренняя экосистема. И второе, повзаимодействовать с живой природой: погулять в лесу, искупаться в реке, пересадить цветы, посидеть на траве под деревом.
И да, если вы не едите ферментированные продукты, не бываете на природе, днями сидите в офисе или дома на диване, то снижаете разнообразие микробиоты и бактериям и макроорганизму (человеку) сложнее выжить в условиях стресса.
