Мамский факультет

Больше, чем 5 чувств: как сенсорика управляет сном, прикормом и поведением малыша 🙂 Сегодня я хочу начать серию постов на тему, которая мне очень откликается и которая буквально переворачивает представление о развитии детей. Это тема сенсорной интеграции (сенсорики). О ней редко говорят врачи (ведь это не совсем медицинская область), но именно в ней часто кроются ключи к решению самых разных проблем: от избирательности в еде и капризов во время прикорма 🍝 до сложностей со сном и особенностей поведения🕯️ И что самое важное — всё это имеет под собой строгую доказательную базу. Давайте начнем с основных понятий ⬇️ Что такое сенсорика? Простыми словами, это то, как наши органы чувств воспринимают окружающий мир и как мозг обрабатывает эти сигналы 💭 У каждого из нас этот процесс индивидуален. Кто-то не выносит яркий свет, а кому-то некомфортно в полумраке. Кто-то обожает морепродукты, а у кого-то их текстура вызывает отторжение. Мы все разные, и эти особенности восприятия заметны у детей с самого рождения 👼 Понимание сенсорного профиля ребенка очень облегчает жизнь и добавляет глубокого понимания процессов, которые происходят с вашим малышом. Какие сенсорные системы у нас есть? Знакомые всем системы: 👀 Зрение — восприятие визуальных стимулов, яркости, цветов. 👂Слух — обработка звуков, тонов и шумов. 👃Обоняние — восприятие запахов. 👅 Вкус — распознавание вкусовых оттенков и текстуры пищи. И три скрытые, но важнейшие системы: 🤩Тактильная — то, как мы чувствуем прикосновения, текстуры, температуру и объятия. 🤩Проприоцептивная (мышечное чувство) — это ощущение собственного тела в пространстве. Она отвечает за понимание того, где находятся наши руки и ноги, как работают мышцы и суставы, с какой силой нужно совершить движение. 🤩Вестибулярная — чувство равновесия, координация и положение тела в пространстве во время движения. 🔄 Вестибулярная и проприоцептивная системы всегда работают в тесной связке. Именно они отвечают за то, насколько плавно ребенок двигается и как координирует свое тело. В следующих постах мы подробно и просто разберем, какие особенности могут быть у каждой из этих систем и как они напрямую влияют на сон, питание и развитие малышей. 💬 А пока поделитесь в комментариях: замечали ли вы за собой какие-то яркие сенсорные особенности? Например, непереносимость каких-то звуков, ярлычков на одежде или избирательность в текстурах еды?

Внешние факторы, влияющие на качество ночного сна 😴 Продолжаем тему сна — теперь о внешних факторах, которые влияют на ночной отдых малыша. ☝️ Эти факторы обычно не вызывают хронических нарушений сна, но могут кратковременно нарушить глубину и стабильность ночного сна. Перед тем как менять режим — проверьте, не связано ли всё с одним из них. 1⃣Прорезывание зубов 🔹ребёнок чаще просыпается при переходах между циклами сна 🔹возможны пробуждения вечером или ранним утром из‑за дискомфорта 2⃣Переохлаждение / жара 🔹некомфортная температура провоцирует частые пробуждения — проверьте спальню 3⃣Адаптация к новым обстоятельствам 🔹походы в гости, переезд, поездки 🔹новые люди или смена условий ухода (няня, детский сад) — всё это временно держит нервную систему на взводе 4⃣Вакцинация 🔹может ухудшить сон на 1–2 суток 5⃣Смена условий сна 🔹новая кроватка, другое место для сна, изменение способа укладывания 6⃣Регресс сна 🔹проявляется частыми ночными пробуждениями, укорочением дневных снов, трудным укладыванием и повышенной капризностью 7⃣Неправильное перекладывание ребёнка 🔹перекладывание до входа в глубокую фазу сна часто вызывает пробуждения — важен момент и техника 💡Совет: прежде чем менять распорядок, пройдитесь по этому списку и исключите внешние причины. Часто достаточно устранить один фактор — и сон возвращается в норму.

О проблемах ночного сна у малышей 😴 Ночь — это продолжение дня. При правильном дневном режиме дети спокойно спят ночью 10–12 часов без частых пробуждений. Если вы заметили одну из ситуаций ниже — это знак, что нужно скорректировать распорядок дня ⬇️ 1⃣Частичный/полный отказ от ночного сна Симптом: длительные ночные бодрствования по 2–4 часа. Причины: слишком длинные дневные сны; слишком короткие интервалы бодрствования; незрелость циркадной системы. Что делать: не давать «отсыпаться» днём; выстроить и соблюдать время бодрствования по возрасту; постепенно укорачивать дневные сны. 2⃣Частые ночные пробуждения Симптом: нестабильный сон, малыш легко просыпается от малейших раздражителей. Причины: неверные интервалы бодрствования — как слишком длинные, так и слишком короткие. Что делать: скорректировать интервалы бодрствования; отрегулировать длительность дневных снов; укрепить предсонный ритуал; проверить условия в комнате (температура, затемнение, шум). 3⃣Ранние подъёмы (3–5 утра) Симптом: ребёнок встаёт очень рано и бодрствует. Причины: перевозбуждение перед сном; позднее укладывание; недостаточное затемнение; хаотичный режим. Что делать: постараться продлить ночной сон хотя бы до 6 утра; держать время бодрствования по возрасту; сократить дневные сны; устраивать спокойный предсонный вечер; ввести предсказуемый ритуал; укладывать до ~21:00. 5⃣Ночные кошмары и ночные страхи Кошмары: ребёнок полностью просыпается, зовёт, рассказывает сон — обычно связаны с эмоциональной перегрузкой дня. Что делать: утешить, сделать вечер спокойным и предсказуемым, убрать дневную перегрузку (много развивашек). Ночные страхи: ребёнок сидит/кричит во сне, не реагирует на обращения, утром не помнит — чаще связаны с дозреванием нервной системы (пик ~1.5–3 года). Что делать: не будить, обеспечить безопасность, (чтобы не упал с кровати, не ударился об угол и т.п.), не обсуждать эпизод утром — чтобы не усиливать тревогу. 5⃣«Висение на груди» ночью Симптом: просыпается каждые 30–40 минут, ищет грудь и засыпает. Причины: ассоциация «грудь = сон», хаотичный режим, недостаточный прикорм/проблемы с питанием. Что делать: заменить способ укладывания (голос, руки, укачивание без груди); наладить прикорм и дневное питание. Есть и внешние факторы, которые влияют на сон (температура в комнате, свет, уровень шума, колики и т.д.) – про них расскажу отдельно. ☝️Важно помнить: режим меняется не за один день. Шаг за шагом, аккуратно и последовательно выстроенный распорядок даёт результаты. Не нужно думать, что «у вас просто неспящий ребёнок». К нему можно найти подход! Ваше терпение + системность обязательно окупятся. Записывайтесь на консультацию на сайте 👉 plaksinaproson.ru и я помогу составить индивидуальный план по сну для вашего малыша 💛