@wedenskaya_anastasia Клинический психолог, КПТ, ДБТ, АСТ, ТА, Схема-терапия
Тревожность, депрессия, ПТСР, ОКР и др. расстройства
Консультирую частно и на Станьсобой.рф, psypsy.online, B17, Спроси Врача
Консультации: 3000 р
Диагностика: 1000 р
@wedenskaya_anastasia Клинический психолог, КПТ, ДБТ, АСТ, ТА, Схема-терапия
Тревожность, депрессия, ПТСР, ОКР и др. расстройства
Консультирую частно и на Станьсобой.рф, psypsy.online, B17, Спроси Врача
Консультации: 3000 р
Диагностика: 1000 р
ТЕЛО-РАЗУМ-СОЗНАНИЕ
Яма и Нияма - по сути свод правил, морально-этических установок, только чуть более строгих, чем классическая этика и мораль, сформированные из других философских и религиозных направлений.
Моральные принципы, конечно же, влияют на уровень сознания
Но восточные практики касаются также и «тела». И современная психотерапия тоже. Потому что Сознание живет в теле, оно неразрывно с ним связано. Рассматривать Психику в отрыве от ЦНС и мозга - было бы крайне странно.
А психиатрия в свою очередь зиждется на балансе нейромедиаторов ЦНС, на тормозящих и активирующих функциях этих гормонов, на корректной подаче импульсов и сигналов в различных отделах мозга и организма.
Восточные практики нашли ключики к функциям организма гораздо раньше, чем это сделали ученые, и эти принципы можно свести к нескольким кластерам:
1) Дыхание: процесс, которые важен для самых разных систем в организме, и умеет переключать «рубильник» тревоги: из симпатики в парасимпатику
2) Мышцы: та часть нашего организма, которой мы управляем осознанно, а не через ВНС
3) Глаза и блуждающий нерв, глаза и гиппокамп, глаза и альфа-ритм: закрытые глаза готовят разум ко сну, переключая мозг в альфа-ритм, глаза неразрывно связаны с подачей информации в мозг, с блуждающим нервом и памятью
4) Визуализация. Подсознание довербально, вернее образные конструкции гораздо более емкие, чем речевые: воспоминания, эмоции, и опыт запечатлены где-то в гиппокампе и нейронных сетях, образы воспринимается как целостный объект. С речью и вербальными конструкциями это тоже связано. И слава Богу, иначе нарратива и диалоговой психотерапии не существовало бы))
5) Концентрация: долго ли Вы фокусируете свое внимание на одном объекте в течении дня? Нет. Наш мозг постоянно занят сотнями задач, между ними мы постоянно переключаемся. Но что было бы, если бы все свое внимание и время мы посвятили бы только одной задаче? Думаю, в этом секрет японских мастеров, оттачивавших один навык
долгие годы ))
Канал «Клинический психолог Введенская Анастасия» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
О канале «Клинический психолог Введенская Анастасия»
«Клинический психолог Введенская Анастасия» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 105 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 18 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
БУДД МНОГО НЕ БЫВАЕТ ))
Пока я заочно училась в РНИМУ им. Пирогова, растила ребёнка, работала декоратором и дизайнером, играла в мафию и проходила тренинги - мне катастрофически не хватало энергии (еще бы), сил и сильно болела спина, поэтому я перепробовала массу упражнений
И, естественно, так как я всегда увлекалась философией и психологией, мой путь свернул в йогу и восточную философию.
Что ж, пробыв в этих практиках более 10-ти лет, у меня есть для Вас 2 новости, по традиции: хорошая и плохая ))
Хорошая в том, что упражнения из йоги действительно помогают позвоночнику и всему организму 🌿
Плохая: медитации вещь потрясающая, но если Вы не соблюдаете Яму и Нияму, то просветление Вам не грозит )) А это лишь первая ступень 🥲
ТЕРАПИЯ ОСОЗНАННОСТИ И ПРИНЯТИЯ (ACT) 🌹
Я - НЕ МОЯ ТРАВМА
И из точки хаоса, о котором я говорила в прошлых постах, из точки бессознательного, где скрываются все наши бесконтрольные эмоции, желания, защиты, травмы, воспоминания и прочее - мы приходим в точку Осознанности. Поле Наблюдателя. Зону баланса.
Самая «восточная» из всех психотерапевтических направлений - Терапия АСТ говорит нам о том, что травма влияет на личность, но не определяет её, как и болезнь не определяет человека. Сознание больше этого, и вбирает в себя все таланты и возможности человека.
Терапевтическими интервенциями здесь являются следующие утверждения:
Я - не моя травма
Я - не моя боль
Я - больше, чем личность
Я - больше, чем тело
Я - Сознание
Сознание являет собой всего человека. Сознание неразрывно связано с прошлым и будущим опытом, с телом, с бессознательным, с накопленными знаниями и заложенными способностями, личностью и её установками, но в итоге оно гораздо больше всех этих понятий
И из этого Сознания - рождается всё, и прежде всего из этого Сознания рождается Состояние, оно определяет наше эмоции, мысли и действия
И у Сознания есть определенные уровни, которые мы разберем в дальнейшем
#сознание #аст #состояние
ТЕРАПИЯ ОСОЗНАННОСТИ И ПРИНЯТИЯ (ACT) 🌹
Я - НЕ МОЯ ТРАВМА
И из точки хаоса, о котором я говорила в прошлых постах, из точки бессознательного, где скрываются все наши бесконтрольные эмоции, желания, защиты, травмы, воспоминания и прочее - мы приходим в точку Осознанности. Поле Наблюдателя. Зону баланса.
Самая «восточная» из всех психотерапевтических направлений - Терапия АСТ говорит нам о том, что травма влияет на личность, но не определяет её, как и болезнь не определяет человека. Сознание больше этого, и вбирает в себя все таланты и возможности человека.
Терапевтическими интервенциями здесь являются следующие утверждения:
Я - не моя травма
Я - не моя боль
Я - больше, чем личность
Я - больше, чем тело
Я - Сознание
Сознание являет собой всего человека. Сознание неразрывно связано с прошлым и будущим опытом, с телом, с бессознательным, с накопленными знаниями и заложенными способностями, личностью и её установками, но в итоге оно гораздо больше всех этих понятий
И из этого Сознания - рождается всё, и прежде всего из этого Сознания рождается Состояние, оно определяет наше эмоции, мысли и действия
И у Сознания есть определенные уровни, которые мы разберем в дальнейшем
#сознание #аст #состояние